co mam zrobic

[...] mówił coś jeszcze, ale że zostałam totalnie zaskoczona to nie słuchałam w totalnym osłupieniu. Zdążyłam tylko podziękować. Za to na Nowy Rok + 10 do motywacji 8-) No i mam noworoczne postanowienie: Więcej wiary w siebie :-) 2. Miska Praca, rutyna i wszystko można łatwo ogarnąć :-D [...]

[...] obecnie prebywam (wschodnia Polska) nieźle śniegu sypneło… :-) Tak więc pożądnie odpocząłem, a to mi się bardzo przyda gdyż jutro czeka mnie trening klata + biceps 8-) i mam ochotę zrobić jakiś nowy rekord w wyciskaniu na płaskiej :-? Zobaczymy co to będzie jutro, ale jestem dobrej myśli, bo czuje, że jest HARDKOROWA SIŁA!!! :-D Dzisiejsza [...]

[...] tylko zrobić 60x10, 70x8 i 72,5x6x2. na serio ostatnie dwie serie to był problem nie z tej ziemi. bardzo dawno tego nie robiłem i dzięki temu zdałem sobie sprawę jak słabe mam tricepsy.... podświadomie liczyłem że z 85 powinienem dać radę zrobić a tutaj. co z tego że na dipsach jadę z ciężarem 35 kg 8 reps jak tutaj wychodzi jak byk że mam [...]

[...] Wyspałem się dzisiaj porządnie, bo z 11godzin :-D jak już zwlokłem dupe z łóżka, zjadłem 2 posiłki poszedłem zrobic trening. Cel już mam tylko taki, żeby nie stracic mięcha..podpompowac się, dostarczyc mięśniom substancji odżywczych z krwią, bo wiadomo- mięsień nie cwiczony zanika. Skończę ten test [...]

[...] Czucie bardzo dobre. Mam pytanie odnoście tego ćwiczenia: czy podobne efekty są robiąc je na siedząco? Podczas trzymania sztangi najbardziej bolą mnie barki i kaptury, mam też wrażenie, że sztanga mi wyleci - brak mocnego chwytu... Filmiki: niestety wyszły tylko przysiady. Nagrywałem dziś z telefonu (zawsze aparatem) i niestety nie złapało [...]

To samo mam, ale co zrobić. %-) Chociaż może to i przez to, że mam dużo smalcu na udach i dupie. W końcu estrogen jest bardzo bliski górnej granicy i pewnie ma wpływ na to, że z klatki, ud i tyłka (typowo babskich miejsc) schodziło marnie. Odbiorę rentgen, który miałem robiony w czerwcu i idę do fizjoterapeuty. Mam nadzieję, że będzie jak w [...]

[...] Tydzień 1 - 2000 kcal - 200g białka 200g węgli 40-45g fatu w DT. 2000 kcal 200g białka 50g ww 110g fatu w DNT. Co tydzień + 50g węgli w DT. W DNT zatrzymam się na 2200 kcal 200g białka, 50g ww, 130g fatu. Węglowodany dopiero po treningu. Białko + tłuszcze od momentu gdy wstanę. Chcę jak najlepiej wykorzystać ten okres. [...]

[...] jeden mankament, a mianowicie taki, że CAŁY CZAS ZAZNACZAM, ŻE "wyjdę pod warunkiem, że wylecze kontuzję i wrócę do swoich rozmiarów" oraz jestem świadom, że na 1 miejsce mam małe szanse bo są więksi i z lepszymi proporcjami, ale nie zamierzam być pesymistą. Tak samo było z Piotrkiem. Nie ćwiczył to na same pytanie czy byś mu pomógł zrobic mu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=X8-1RTPUVfg No serio tragedia w moim wykonaniu. P.S - jak to jest, że mają/mieli wielkie bary, a nie mieli kontuzji barku ani razu ? 8-O Kevina Levrone też mam wrzucić czy mam czekać na gadkę typu: "Oni to by mieli takie bary robiąc i hantlami 5 kg" ? |-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-15 19:47:00

[...] pluję z brodę. Apropo biegania, piszesz mięśni szkoda, na całym forum są informacje z dwóch stron "barykady" i idzie zgłupieć. Ale fakt, tych mięśni za dużo nie mam, spalone nie pomogą spalać tłuszczyku, ani nie zostanie mi skrawek na przyszłą rozbudowę. Z drugiej strony to bieganie rano, to kwestia najlepszego komfortu biegania o [...]

[...] dzieje, dupa tez niby lepsza, to jednak najbardziej dobija mnie fakt (i to jest chyba moj slaby punkt, kompleks, you name it), ze twarz dalej okragla jak ksiezyc w pelni...mam momenty przy krojeniu indyka, ze najchetniej bym sobie ten drugi podbrod wyciela. Brzmi drastycznie, wiem. Ale lek przed tym, ze mimo diety i cwiczen, on juz nigdy nie [...]

[...] trening ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-02-01 08:24:29 Ogólnie to ja jestem osobą bardzo leniwą ale cholernie zdyscyplinowaną -) Ja nie będę tutaj oszukiwał czasu mam w cholerę dużo nie mam własnej rodziny tzn. dzieci, żony prace mam lekką w której tak naprawdę pracuje kilka dni w miesiącu, śpię dużo warunki mam idealne powiem więcej [...]

[...] do tego rozciągania to jedyne w czym mi to pomogło było to że cholernie bolały mnie mięśnie głównie ud i nawet obawiałem się czy nie będą mnie łapać skurcze na biegu (ciągle mam w głowie 2 nieudane podejścia do maratonu gdzie przez skurcze w udach musiałem schodzić z trasy i to we wstępnej fazie biegu) ale na szczęście nic takiego nie miało [...]

[...] ostatnio posuwałem jedną panienkę. Byłem w tym taki dobry, że Chrystus z krucyfiksu nad moim łóżkiem oderwał ręce od krzyża i zaczął mi bić brawo... - To jeszcze nic. Ja mam nad łóżkiem "Ostatnią wieczerzę"... - I co, też ci bili brawo? - Nie, zrobili falę! Rozmawia dwóch facetów: - Ty, z której strony jest łechtaczka? Z przodu czy [...]

[...] się w mojej łepetynie, trzeba po prostu poczuć :) Bo czasami istnieje różnica między zwykłym lenistwem a jakimś dziwnie odczuwanym długotrwałym niechciejstwem, brakiem szczerego poczucia, że chcę oraz wyraźnych wyrzutów sumienia w razie niezdrowych zachowań. Gdzie mam szukać nawrócenia, jeśli nie tu? :-D O, nawrócenie to może lepsze słowo?.. :-P

[...] ruchu, zaoszczędzi sporo sił i da szansę na lepszą lokatę. W zawodach, ja w życiu, nie ma co liczyć na łut szczęścia, tylko na doświadczenie. Doświadczenia w zawodach nie mam żadnego, może czas najwyższy, by je zacząć zdobywać. Bliżej mi teraz do opcji, by trenować, to co na mistrzostwach, zrobić kilka dni przerwy i... co ma być to będzie. [...]

[...] sukces w 2017 roku oraz moich treningów z kettlami w ogóle. Natomiast wyciskanie nadal poniżej moich oczekiwań. Wprawdzie udało się pobić PR na prawą rękę (44kg) i mam nadzieję, że wkrótce uda się to również na lewą (w tej chwili 42kg), to jednak do połowy masy ciała jeszcze sporo brakuje (w tej chwili jest to 45% i 47%). Zatem cel na [...]

[...] sile. o wiele slabsza jest klatka i barki. to chyba dlatego, ze na co dzien miesnie naramienne i piersiowe sa chyba jednak mniej uzywane niz grzbiet, nogi, ramiona. zatem mam 2 pomysly-albo zmienic kolejnosc i zaczynac od klatki na zasadzie cwiczen na partie kolejno ze soba wspolpracujace, albo jechac tak dalej i rozkrecac sie z sila nuk, [...]

[...] 60 czy 59). Teraz waży koło 100, a jego rekord na ławie to 170. Nie wiem czy istnieją jeszcze typy "czyste". Moim zdaniem każdy ma jakąś domieszkę. Może więc mam w sobie kilka procent mezo - ale większość to rasowy ekto Prawda panowie jest taka, że podstawą jest ciężka praca plus dieta plus jeszcze kilka innych czynników. Może [...]

[...] opakowania dość nieprzyjemny zapach. Kapsułki duże, więc mogą sprawiać problem w połykaniu. Byłam bardzo ciekawa działania polegającego na wspomaganiu odporności, ponieważ mam z tym problem i raz w miesiącu dopadało mnie mniejsze lub większe choróbsko. Na początku stosowania złapałam jakiegoś wirusa, ale dość szybko odpuściło i jedynie u mnie [...]